رد: الشهية والجوع.. أقوال وعادات خاطئة
* وإليك الآن خمس طرق لتقليل شهيتك للأكل :
1- اشرب كميات كبيرة من الماء ليس فقط للشعور بمعدة ممتلئة ولكن قد يكون العطش سببا في الشعور بالجوع ، لذا يفضل شرب المياه ( المفلترة ) بين الحين والآخر .
2- المضغ الجيد فجزء الدماغ الذي يتحكم بالشهية يعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع وفي حال مضغ الطعام جيدا ولمدة أطول يعطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر .
3- الرياضة مع الجهد القوي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على حث الشخص لأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الغنية بالدهون شرط عدم الاستغناء عن أي وجبة أساسية ( إفطار ، غداء ، عشاء ) وإلا اضطر الشخص لتناول وجبة خفيفة دسمة وبذلك تعود السعرات الحرارية التي فقدت أثناء الرياضة.
4- التنويع في الأكل في الوجبة الواحدة يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية كما يمكن إدخال بعض المشهيات والبهارات للطعام .
5- حاول إلغاء الوجبات الخفيفة واعتمد الوجبات الثلاث الرئيسية والانتظام بمواعيد محددة لتناول الطعام فإن لذلك تأثير على وقف الشعور بالجوع بطريقة أوتوماتيكية .
من مواضيع lorajabdullah-1977 في المنتدى:
 ازاله الشعر بالليزر
تـغـطـية الـحـبـوب وأثـارهـا
المواضيع المثبتة
لجمالك كيف تتخلصين من مشكلة المسام الكبيرة في بشرتك
جمال اليدين والعناية بنظافتها - ابسط الطرق
بدانة الحامل ترتبط بمضاعفات ولادية كالسكري وارتفاع الضغط وقد تكون مانعة للإنجاب!!
الإبر الموضعية تزيل الآلام وتساعد على سهولة الحركة
عمليات تجميل الأنف.. نتائجها المتوقعة غير مضمونة!
حول الصحة
عربات جديدة للأطفال
معكرونة الرافيولي الايطالية
القرنفل ؟؟
طريقة صنع زيت للتدليك و المساج
ماهي احتمالية إصابتك بجلطة
اللافنــدر
|