كيفيه التخلص من الضغط النفسي
بسم الله الرحمن الرحيم
مسببات الضغط النفسي:
الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره.فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه بمرض معين او التعرض لخساره ماليه او ضغوطات في الجامعه او المدرسه او العمل او قد يكون السبب توتر في العلاقات الاجتماعيه
الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي
وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:
1-خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل كبير في العلاج
2-مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض الحركات الرياضيه
3-الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل كبير
4-التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من الضغط النفسي
5-تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب بصراخ وانفعال بل ارسم البسمه على وجهك
من مواضيع عاشقه المحبه في المنتدى:
 اهات خبأتها في صدري
كيفيه التخلص من الضغط النفسي
ااااخر صيحه ريجيم للعيون!!!!!
قصه البنت اللي طلبت من كنتاكي..
وجبات خفيفه سريعه التحضير
مواقف ظرييفه (احراااج)
مرض العصر الثاني..الســـــــــمنه
حتى الميت ماصار له امان
حاربي القلق بالصلاه,,
ثلاثه اشيااااااء................
قبل ان تعصي,,,,
رجعت لكم
اعرف صفاتك من اكلك؟؟؟
امراه تحدت الجبروت...
لماذا يصرخ الطفل عندما يولد؟؟
|