تخلصى من 8 كيلوا فى 10 ايام جربوووه
تخلصى من 8 كيلو في 10 أيام اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات :
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت .
اتمنى ان تكونوا استفدوا من موضوعى وجربوه والله هيجيب نتيجة لانى انا مجرباه
من مواضيع emanola في المنتدى:
احلى صور غرف رقيقة وشيك لاحلى منتدى
بلوزات.تنورات.جواكيت.فساتين سهرة(باللون الكريمى والبيج والبنى ) جامدة جدااا
صور عيووووون جامدة جداااااااااااااااا
مجموعة طاولات مفيدة جدا فى المطبخ
اتمنى ان ترحبوا بيا
مجموعة مميزة ومريحة لممارسة الرياضة ...
غرف بنات ولا احلى تفضلوووو
اقصر رجل فى العالم يقابل اطول رجل بالعالم ويسلم عليه
بجامات رقيقة وناعمة للفتيات الراقية !!!
احتياجات المولود الجديد ( مجموعة مفيدة ورقيقة ) ...
مناديل لسفرتك روعة فى شكلها واناقتها
بدل كاجوال وكلاسيك رائعة للرجال ....
صور حزينة تجنننن
بناطيل برمودة ( جميلة اوى ) ...
غرف عصرية بألوان عصرية وتحفة
|