رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
 |
اقتباس |
 |
|
|
 |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
حبيبتي انا لسى في 3 تمارين ومتعبتني؟؟!
والحين اعمل الواحد 15 بدل 10 وبتوجع كثير؟
هل هو طبيعي؟
وبالنسبه لي اسوي التمرين بعد الجري والمشي لمدة ساعه هل هو احسن او قبل ابداء الجري؟؟
شاكره لك كل مجهودك معايا..
|
|
 |
|
 |
|
طبعا طبيعي
وهذا دليل انك عم تعملي التمرين بطريقة صحيحة
بعد فترة بتصير كل التمارين سهله
وكتير منيح انك وصلت للرقم 15
اما عن المشي فهو قبل التمارين طبعا
وهذا هو الاحماء
عشان ما تؤذي عضلاتك
وعشان تستفيدي من التمرين
لا يجوز عمل التمارين بدون احماء ابدا
وحاولي ان يكون المشي منتظما
اي لا تمشي بسرعات مختلفة
طبعا اول المشي بيكون على مهل
بس لما تزيدي السرعة حاولي الانتظام بها
والتنفس اهم من كل هالحكي
لا تنسي التنفس الصحيح هو يسهل عليك كل التمارين
اما بالنسبه للجري
الجري ليس صحي كثيرا للسيدات
خصوصا اذا كان جديد عليك
مسموح به بعد فترة زمنية طويلة على استمرارك بالتمارين
عموما لا انصح بالجري
للسيدات
وبالتوفيق يا رب
من مواضيع lorajabdullah-1977 في المنتدى:
 لشهر رمضان دور في التطبيق العملي كيف تغرسين أهمية عمل الخير في نفس طفلك؟
أخيرا وجهى صار ممتلىء ... بعد الرجيم
تشكيلة اللحوم المشوية
كوني صديقة محبوبة و مرحة
جمال اليدين والعناية بنظافتها - ابسط الطرق
لماذا النساء أكثر بدانة من الرجال؟
الورد يساعد على .....؟
تناول الرضع للسمك يخفض احتمال إصابتهم بالأكزيما
الجيوب الأنفية وفصل الشتاء..
العيون الاكثر سحرا
كيف اتوفى الوالد...الله يرحمو
ساعات من الالماس
جوزة الطيب والبشرة
احذية من NINE WEST
أنا أفضل الأعضاء..!!
|