رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون
 |
اقتباس |
 |
|
|
 |
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
اهلا وسهلا بك اختي لورا
انا احب الصراحة دائما
وباقول لك
ما قدرت اسوي هذول التمارين حاولت بس فشلت؟!!
مع العلم انو انا مش سميينة وزني 64 فقط؟!
مع اني وصلت الان 20 مرة للتمارين الاولى..
خالص شكري وتقديري.
|
|
 |
|
 |
|
اول شئ برافو لانك وصلتي للعشرين
وثانيا الوزن ليس له علاقة بسهوله او صعوبه التمارين
الموضوع هو اللياقة ومرونه الجسم
وطبيعة الاجسام
او مع الوقت والاستمرار بالتمارين
تتكون عندك تلك المرونة
اما بخصوص التمارين المضافة
فستندهشين من
نتيجتها
حاولي ان تمسكي بشيئ
اسفل السرير مثلا
او شيئ ثابت على الارض
في البدايه
ومع الوقت يصبحوا اسهل عليكي
اختي الغاليه:
اقدم لك نصيحة
بحكم خبرتي بهذا المجال
اخاف عليك من ان تشعري بالملل
بعد فترة وتتركي التمارين
وهذا ما يقع فيه اغلب
المبتدئين
فالنتائج تكون غير مرضية
خير الامور اوسطها
الاستمراريه في الرياضه
اهم من ان تمارسيها فترة
وتنقطعي عنها
نظمي وقتك وخصصي للتمارين الوقت المناسب
وحددي لها ثلاثة ايام بالاسبوع
ولا تستمري اكثر من ساعة وربع
الربع ساعة هي للاحماء
والساعه للتمارين
تكوني بذلك قد حرقتي
1000 كالوري
وبما انك لست سمينه
ركزي على موضوع الشد
التمارين الكامله بالموضوع
اعمليها ببطئ اعطي كل حركه حقها
اي
للتنحيف نزيد عدد المرات ولكن بسرعه
وللشد نبطئ من الحركة ونركز على التثبيت
التثبيت لا تنسي
وبالتوفيق حبيبتي
ولا تترددي بالسؤال
انت وكل الاعضاء الحلوين
من مواضيع lorajabdullah-1977 في المنتدى:
 اليابانيين مبدعين حتى في الاكل
الهالات السوداء حول العين.... كيف تتخلصين منها
الوَذَح (طفح ثنايا الجلد)
الوجبات السريعة والدهون والخمول زادت من المشكلات والأمراض الهضمية.. وبأسناننا نحفر قب
الشعرة تحت الجلد... أسبابها وطرق علاجها
خاتم الذهب يضيق الأوعية الدموية وينبه الجهاز العصبي
أفكار من زجاجات الطعام لديكور الحمام
احذية من NINE WEST
بالاذن منكم..تفضلوا
اسباب التجاعيد حول العيون ؟
لشهر رمضان دور في التطبيق العملي كيف تغرسين أهمية عمل الخير في نفس طفلك؟
التغذية والراحة النفسية
جهاز كمبيوتر بثلاثة شاشات
أتكينـز نظام رجيم
تشكيلة اللحوم المشوية
|