تخفيف الوزن بالنوم..
النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن.
ان الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن .
وان قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض . وانتاج الطاقة في الجسم الأمر الذي يجعل من الصعب انقاص الوزن الزائد او المحافظة على الوزن الطبيعي .
وهناك عدد من الارشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام بل السعي لأن تكون آخر وجبة طعام قبل ساعتين من موعد النوم على أقل تقدير ,
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالإستيقاظ والنوم الوقت ذاته كل يوم لضبط الساعة البيولوجية بالجسم.
نوما هنيئاً...!.gif "majdah (2)")
من مواضيع خلود الشام في المنتدى:
 10 تمارين لإزالة الكرش ..
إليكم هذه المعلومات الغذائية المهمة ...
أمامك نصف ساعة وسوف تفلسع بعدها من هذه الدنيا ..!
من صفات الله تعالى:العلم (الكرسي الأعلى)_الحياة _البقاء..
معلومات غريبة !!
تعلمي .. كيف تمتلكين القلوب وتحوزين القبول ...؟؟؟؟
من هي الأم ؟؟
أسئلة رخمة ....!!!!!!!
شبك متضايق خليك <<<<easy
نصائح مهمة لنجاح الكعك والمعجنات
نصف ساعة تحت الأرض....
صور غريبة !!
ابتســـــــــــــــــــــم ....
شي غريب !!!!!
(رائحة الياسمين)... قصة جميلة أعجبتني...
|