منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
صفحة 3 من 8 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 7 8 الأخيرةالأخيرة
النتائج 41 إلى 60 من 156
Like Tree0Likes

الموضوع: تمارين رياضيه لحرق الدهون

  1. #41
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    اهلا وسهلا بك اختي لورا
    انا احب الصراحة دائما
    وباقول لك
    ما قدرت اسوي هذول التمارين حاولت بس فشلت؟!!
    مع العلم انو انا مش سميينة وزني 64 فقط؟!
    مع اني وصلت الان 20 مرة للتمارين الاولى..


    خالص شكري وتقديري.
    اول شئ برافو لانك وصلتي للعشرين
    وثانيا الوزن ليس له علاقة بسهوله او صعوبه التمارين
    الموضوع هو اللياقة ومرونه الجسم
    وطبيعة الاجسام
    او مع الوقت والاستمرار بالتمارين
    تتكون عندك تلك المرونة
    اما بخصوص التمارين المضافة
    فستندهشين من
    نتيجتها
    حاولي ان تمسكي بشيئ
    اسفل السرير مثلا
    او شيئ ثابت على الارض
    في البدايه
    ومع الوقت يصبحوا اسهل عليكي
    اختي الغاليه:
    اقدم لك نصيحة
    بحكم خبرتي بهذا المجال
    اخاف عليك من ان تشعري بالملل
    بعد فترة وتتركي التمارين
    وهذا ما يقع فيه اغلب
    المبتدئين
    فالنتائج تكون غير مرضية
    خير الامور اوسطها
    الاستمراريه في الرياضه
    اهم من ان تمارسيها فترة
    وتنقطعي عنها
    نظمي وقتك وخصصي للتمارين الوقت المناسب
    وحددي لها ثلاثة ايام بالاسبوع
    ولا تستمري اكثر من ساعة وربع
    الربع ساعة هي للاحماء
    والساعه للتمارين
    تكوني بذلك قد حرقتي
    1000 كالوري
    وبما انك لست سمينه
    ركزي على موضوع الشد
    التمارين الكامله بالموضوع
    اعمليها ببطئ اعطي كل حركه حقها
    اي
    للتنحيف نزيد عدد المرات ولكن بسرعه
    وللشد نبطئ من الحركة ونركز على التثبيت
    التثبيت لا تنسي
    وبالتوفيق حبيبتي
    ولا تترددي بالسؤال
    انت وكل الاعضاء الحلوين



    الشعوب تحرق نفسها لتغير رئيسها
    ونحن نحرق أنفسنا ليبقى
    قائدنا الأسد
    نحن ضد العملاء الذين يسعون إلى خراب سوريا


  2. #42
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون



    يسلمو على النصايح وبالنسبه للحرق السعرات انا يوميا باحرق من 200 الى 250 ما ادري هل يكفي طبعا مشي فقط؟؟


    التعديل الأخير تم بواسطة لورا; 02 -07 -2008، الساعة 12:32 AM سبب آخر: الصورة


  3. #43
    عضو مميز lolly is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    10-12-2007
    المشاركات
    507
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    سلمت ايديك يا اختي لورا و الله تعذبتي كتير لحتى جمعتي الموضوع و الرياضة صعبة بس صحية لجسم الانسان
    و بما انو صيف رتبتيلنا جدول الرياضة سلفا شكرا الك كتير على مجهودك الرائع يا حبيبتي
    و ان شاء الله صيف سعيد للجميع
    شكرا كتير على الموضوع الحلو ...
    تقبلي مروري اختك لولي




  4. #44
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    يسلمو على النصايح وبالنسبه للحرق السعرات انا يوميا باحرق من 200 الى 250 ما ادري هل يكفي طبعا مشي فقط؟؟
    الله يسلمك يا رب
    كل ساعة وربع مشي تحرق ما يعادل
    / بشكل تقريبي طبعا /
    1000 كالوري
    اذا كان طعامك متناسب مع كميه الحرق فهو يكفي
    ولكن لا اعتقد ان الطعام الذي تتناولينه يوميا
    يحوي 200 او 250 كالوري وبالتالي فهو لايكفي

    حسب ما فهمت منك عزيزتي
    انك مهتمه بالشد اكثر من انقاص الوزن
    لا اعرف طولك لكي اقول اذا كان وزنك متناسب مع الطول
    عموما وزنك معقول
    انتبهي لتناسب طعامك مع كميه الحرق
    لكي لا يزداد وزنك وخصوصا ان الرياضة تفتح الشهية






  5. #45
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lolly مشاهدة المشاركة
    سلمت ايديك يا اختي لورا و الله تعذبتي كتير لحتى جمعتي الموضوع و الرياضة صعبة بس صحية لجسم الانسان
    و بما انو صيف رتبتيلنا جدول الرياضة سلفا شكرا الك كتير على مجهودك الرائع يا حبيبتي
    و ان شاء الله صيف سعيد للجميع
    شكرا كتير على الموضوع الحلو ...
    تقبلي مروري اختك لولي
    الله يسلمك يا رب
    والحقيقة ولا تعب ولا شي
    والرياضة مش صعبة ابدا
    ولا شكر على واجب حبيبتي




  6. #46
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    شكرا لك اختي لورا
    فعلا انا اتمنى اشد جسمي اكثر من اني اخفف وزن
    بالنسبه للوزن 64 ك والطول 160 سم





  7. #47
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    شكرا لك اختي لورا
    فعلا انا اتمنى اشد جسمي اكثر من اني اخفف وزن
    بالنسبه للوزن 64 ك والطول 160 سم

    اهلا وسهلا حبيبتي

    وزنك المثالي لازم يكون من ال 50 كغ حتى 57كغ
    نصيحتي لك ان تنزلي فقط 4 كغ
    اي يكون وزنك 60كغ
    بما اننا شرقيات
    اما اذا كانت بنيتك رقيقة
    ممكن ان تنزليه الى 57 كغ
    غاليتي بما انك متابعة ومهتمة
    اود ان اسالك عن طبيعة اكلك
    والى ماذا تميلين اكثر
    لكي تستفيدي 100%
    وبدون تعب بما ان وزنك قريب من الوزن المثالي
    / الشرقي /






  8. #48
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    بسم الله
    اولا بنيتي متوسطة ليست ضخمة؟!!
    اما طبيعة الاكل انا ممن لا ياكل الا ثلاث وجبات واحيانا اكتفي 2 فقط لا احب الوجبات السريعة ولا حتى الخفيفة بين الوجبات وهذ ما يجعلني في الوجبة الرئيسيه اكل كثييير!! انا احس اذا ما حاسبت نفسي اني اقدر اكل كميه كبيييرة جدا بس دائما بحط لي مقدار معين ولا ازيد عليه..يعني احارب شهيتي؟!

    تسلمي لي لورا





  9. #49
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    بسم الله
    اولا بنيتي متوسطة ليست ضخمة؟!!
    اما طبيعة الاكل انا ممن لا ياكل الا ثلاث وجبات واحيانا اكتفي 2 فقط لا احب الوجبات السريعة ولا حتى الخفيفة بين الوجبات وهذ ما يجعلني في الوجبة الرئيسيه اكل كثييير!! انا احس اذا ما حاسبت نفسي اني اقدر اكل كميه كبيييرة جدا بس دائما بحط لي مقدار معين ولا ازيد عليه..يعني احارب شهيتي؟!

    تسلمي لي لورا

    تمام
    ولكن اقصد نوعية الطعام الى ماذا تميلين اكثر
    اذكري لي




  10. #50
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    للحوم بانواعها والارز والقمح البر وليس الدقيق!!




  11. #51
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    للحوم بانواعها والارز والقمح البر وليس الدقيق!!
    شكرا غاليتي
    والان بما ان بنيتك متوسطة وليست رقيقة
    يجب ان ننقص 4 كغ من الوزن
    كما قلت لك حبيبتي لاننا شرقيات
    ولنا مقاييس خاصة غير المقاييس العالمية
    انت بحاجة الى تغيير نوع الطعام
    واذا اتبعت ما يلي بدقة
    ان شاء الله ستكونين راضية بالنتيجة
    اولا :اللحوم الحمراء ممنوعة
    الرز ممنوع
    والقمح ايضا
    لفترة شهر واحد
    ثانيا:لا تتناولي طعامك ابدا بسرعة
    او وانت واقفة او قلقة /هناك دراسة اثبتت ان الطعام وانت بحالة
    الوقوف او القلق يزيد
    من الوزن حتى ولو كنت متبعة حمية قاسية /
    اجعلي للطعام وقت لا تكوني مشغوله غيرفيه وانت جالسه
    ومرتاحه وكلي ببطء شديد
    ثالثا: قبل كل وجبة تناولي السلطة او خضار طازجة اضيفي اليها
    قليل من خل التفاح
    واكثر شيئ ممكن ان يفيدك هو الخس
    تناوليه على مهل لمدة عشر دقائق
    وبعدها تناولي الوجبه الرئيسية
    رابعا :بعد الساعة الثامنه مساءا الطعام ممنوع
    المسموح : الفاكهه
    خامسا وهو مهم للغايه :تنظيم مواعيد الطعام
    / وقت محدد بالساعة والدقيقة /
    سادسا : اكثري من اللحوم البيضاء /الدجاج ,السمك المشوى /
    البيض
    المسلوق على الفطور ,الخضراوات المسلوقه ,
    الفطر الاخضر ,الجرجير ,الشاي الاخضر بعد كل وجبه
    وليس بكميات محددة كلي حتى تشبعي
    سابعا :عليك بالماء ولكن ليس وقت الطعام اكثري منها على الريق
    ثامنا : انتبهي من الحلويات وكل ما يدخل في تركيبة القمح
    وكل شيئ لونه ابيض ابتعدي عنه لمدة شهر واحد
    البن ,لبنه,حليب .جبنة,الخ
    بعد الانتهاء
    لا تدخلي المواد الممنوعة فورا
    ادخليها للوجبة ببطئ
    شديد
    وقريبا غاليتي
    انتظري موضوع لبعض الوجبات
    لتاكلي على راحتك الكمية المرغوب
    بها بسعرات حرارية ضئيلة جدا
    وبالتوفيق با رب







  12. #52
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    ربي يسعدك في الدنيا والاخرة
    باذن الله اتابع ما نصحتيني به
    واقول لك على النتيجة الحلوة ان شاء الله..
    شاكره تعاونك معي.




  13. #53
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    ربي يسعدك في الدنيا والاخرة
    باذن الله اتابع ما نصحتيني به
    واقول لك على النتيجة الحلوة ان شاء الله..
    شاكره تعاونك معي.
    الله يسلمك حبيبتي
    لا شكر على واجب




  14. #54
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    طبقت الطريقه عدا
    قطعة خبز مع العشاء
    وكوب حليب عند النوم والاستيقاظ؟!

    شكرا لتعاونك.




  15. #55
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هو آآسرني مشاهدة المشاركة
    طبقت الطريقه عدا
    قطعة خبز مع العشاء
    وكوب حليب عند النوم والاستيقاظ؟!

    شكرا لتعاونك.
    اهلا وسهلا




  16. #56
    عضو aklil is infamous around these parts الصورة الرمزية aklil
    تاريخ التسجيل
    17-07-2008
    المشاركات
    28
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    لا يا موضوعك كتير ترى و أن دل هده يدل على متابرتك بس للاسف بدى أتخن




  17. #57
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aklil مشاهدة المشاركة
    لا يا موضوعك كتير ترى و أن دل هده يدل على متابرتك بس للاسف بدى أتخن
    اهلا وسهلا فيك حبيبتي
    وولا يهمك
    وهي موضوع مخصص لزيادة الوزن
    تفضلي وشوفيه
    وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافه

    وشكرا لمرورك حبيبتي




  18. #58


  19. #59
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    موجودين
    بس انشغلنا شوي
    يالله انا جيت..!!
    تسلمي لي لورا..




  20. #60
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين رياضيه لحرق الدهون

    [quote=هو آآسرني;972257]موجودين
    بس انشغلنا شوي
    يالله انا جيت..!!
    تسلمي لي لورا
    والله يا حبيبتي انت ما في اشطر منك
    شكرا لمرورك يا قمر




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك