منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 15 من 15
Like Tree0Likes

الموضوع: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

  1. #1
    عضو emigrants is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    19-08-2008
    المشاركات
    4
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    الـســلام عليكم و رحمة الله وبركاتــه

    افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة


    البرنامج هو لشخص فرنسي اسمه ميشيل مونتينياك , و لأني لا اعرف اذا كان مسموح لي بوضع رابط موقعه لكنت كتبته لكم .


    هذا و قـد
    قـمــت شـخصـــيا بتجربة هذا البرنامج و في فترة 4 شهور تقريبا نزل وزني 23 كــيـــلوا , طبعا بدون رياضة , و كذلك اصدقائي اللذين اخبرتهم عن هذا البرنامج انخفض وزنهم بشكل ملحوظ و ممتاز .. طبعا في حال التزمت بالرياضة ايضا مع البرنامج فاتصور ان معدل انخفاض الوزن سيزيد قطعا ..


    مزايا البرنامج :

    1- أنك لا تحرم نفسك من اي عنصر غذائي يحـتــاجه الجسم , بل بالعكس فانت مع هذا البرنامج ستاكل كل شي .. وب التالي لن يتورط الجسم في مشاكل صحية لاحتياجه لبروتين او اي عنصر غذائي



    2- مناسب لجميع الاشخاص مهما كانت مشكالهم الصحية و يحسن من وزنهم و حالتهم النفسية وا لصحية , لان هذا البرنامج في حقيقته هو نظام صحي للاكل و ليس رجيم في نفسه .. لكن يراعي للمرضي اجتناب اي مأكولات يمنعها الطبيب سلفا سواء كانت تؤثر علي السكر او الضغط



    3- البرنامج غير قاصي كما انك يمكنك من اختيار وجباتك بنفسك , فليس هناك وجبة معينة تجبر عليها في الغداء او العشاء , و انما تتخير ما تريد و تشتهيه في هذه اللحظة بشرط الالتزام بقوانين النظام الغذائي من منع بعض الاطعمة من تناولها مع اطعمة اخري ..



    4- البرنامج مثالي للاشخاص اللذين ليس لديهم وقت للرياضة او لا يقدرون عليها , خاصة كبار السن , لكن هذا لا يعني ان الرياضة غير مطلوبة , فلا اتجاسر ان ازعم هذا , خاصة و أنه قطعا مع الرياضة ستكون النتائج افضل .. ( حتي لو مشي منتظم بشكل يومي ) , و انما الفكرة ان البرنامج سيأتي بثماره ان شاء الله حتي لو لم تمارس رياضة و ان كانت ابطاء , انا شخصيا لم التزم ببرنامج رياضي و نزلت 23 كيلو في فترة 4 شهور تقريبا



    فكرة البرنامج قائمة علي تنظيم الغذاء , فهناك اطعمة لا يصح ان تاكلها مع اطعمة اخرى , و بذلك تمنع تحولها الي دهون و من ثم يقوم الجسم بحرق الدهون المخزنة في الجسم .. هذا باختصار ..



    و لهذا علي سبيل المثال فيمكنك تناول اللحوم و الطيور و الاسماك .. لكن تاكلها مشوية او محمرة في الفرن ( غير مقلية ) , لـــــــــــكن يجب عدم تناول ( الارز و المكرونة و الخبز و البقوليات في نفس الوجبة ) , و انما تاكل معها خضراوات و سلطات ..



    انا شخصيا حتي اتلذذ بهذه الوجبة فكنت غالبا اشتري دجاج او سمك مشوي مع سلطات معدة في البيت و بابا غنوج و زبادي لو شئت .. ايضا الكباب و الكفتة المشوي مسموح به , رغم ان الكفته عادة تحوي علي نسبة دهون لكن ليس هناك من مانع في تناولها مع هذا النظام الغذائي , طالما لن تتناول معها ارز او خبز او مكرونة .. و مهم تكثر من السلطة ..

    ايضا يمكنك مع هذا النظام ان تاكل خبز .. او مكرونة و ارز .. لككن بشرط , بدون تناول لحوم ( بانواعها ) في نفس الوجبة ...

    اذن سواء الغداء او العشاء .. يمكنك ان تتناول لحوم او طيور او اسماك ( معهم سلطات و شوربة خضروات الخ ) , لكن مهم جدا ما تجمع معهم النشويات و البقوليات ( الارز و المكرونة و الخبز )



    اما اذا اردت ان تاكل خبز او مكرونة او ارز , فليس هناك مشكلة طبعا , لكن بدون لحوم , و انما تتناولهم فقط مع الخضراوات و السلطات .. ( المكرونة و الارز مسموح بهم مرتين او ثلاث بالاسبوع في وجبة العشاء ) ..

    هذا هو السر و مختصر النظام الغذائي ..



    اشياء يجـــــــــب مراعتها مع هذا النظام الغذائي ::



    1- يسمح بتناول الفاكهة بشرط عدم تناولها مع الوجبات الرئيسية , و انما بعد الوجبة بمدة ساعتين , او قبل الوجبة بمدة لا تقل عن ساعة تقريبا .. و يمنع الموز و المانجو و العنب و البطيخ وا لشمام و البلح .



    2- الارز و المكرونة مسموح بهم ( مرتين او ثلاث بالاسبوع ) لكن اذا اكلت كمية اكبر من اللازم فاكثر من الالياف ( السلطات و الخضراوات ) , و مهم ان لا تتناول معهم لحوم او مشتقات اللحوم ( شوربة خضار من مرق اللحم او الدجاج ممنوعة ) , و انما شوربة عادية ..



    معني هذا ان محشي ورق العنب و الكرنب بالارز و غير ذلك مسموح به , لان المحشي عبارة عن خضراوات بالارز .. لكن مهم عدم تشريب المحشي بشوربة فيها مرق لحم او دجاج , لانه كما ذكرنا ان مشتقات اللحوم ايضا ممنوعة .. في حال اردت اكل مكرونة او ارز او خبز



    ايضا مهم جدا استخدام الارز طويل الحبة او البسمتي , و يمنع الارز المصري ..



    3- يفضل شرب الشاي الاخضر مرتين في اليوم ..



    4- مسموح بجميع المشروبات ماعدا الغازية , و مهم جدا استخدام سكر الفوركه كبديل للسكر العادي في جميع اكلك و مشروباتك اللتي تحتاج الي سكر ( و هو ما يسمي بالفركتوز ) , و يمنع تماما سكر الحبوب اللي يباع بالصيدليات لخطورته و سوء طعمه ايضا .. سكر الفواكه ( الفركتوز ) متوفر و يكفي بالغرض ..



    5- يفضل الخبز المصري البلدي , لاحتوائه علي نسبة 30% من الردة و طعمه مستساغ و لذيذ ايضا ..

    و مهم جدا ان يكون الخبز في فترة الافطار ( ويجتنب في الغداء و العشاء ) ..



    6- استخدام زيت الزيتون كبديل للزيوت العادية , و في حال الحاجة للزيوت العادية فيختار النباتي منها و بقلة ..



    7- الشيكولاته بالمكسرات بانواعها مسموح بها ( 30 جرام في اليوم ) , بشرط هام جدا , ان تكون نسبة الكاكاو في الشيكولاته اكثر من 70% , ايضا ان تكون مصنعة ب سكر الفركتوز و ليس السكر العادي , و ايضا تكون مصنعة بزبدة الكاكاو الطبيعية ( و ليس بديل زبدة الكاكاو coca butter substitution ) .. باختصار يفضل عملها بالبيت لضمان خلو الشيكولات من مكونات غير مرغوبة , او تشتري الشيكولاته المعدة للرجيم و للاسف غالية بتكون ..



    8- يمكن تشرب العصير الطازج و امتنع عن اي عصير مضاف عليه السكر .. و ايضا العصير يعامل معاملة الفاكهة , بمعني تشربه بعد الوجبات بساعتين علي الاقل او قبل الوجبات الرئيسية بمدة لا تقل عن ساعة او اكثر ..



    9- عدم النوم مباشرة بعد الوجبات , بمدة لا تقل عن ساعتين ( هام )



    للاسف انا اكتب لكم هذا الموضوع من ذاكرتي و لذلك قد يفوتني بعض الاشياء و لذلك من حين لاخر ساقوم بتحرير هذا الموضوع بالاضافة او التعديل , و ساجيبكم عن اي استفسار ان شاء الله ...



    لكن بشكل عام .. منذ بدأت هذا النظام الغذائي الصحي و قد نزلت 23 كيلو ..و انا يوميا وجباتي كالتالي ::



    الافطار ..



    رغيفين خــبز مصري ( بلدي ) + طبق جبنة بيضاء قليلة الدسم عليها خضروات ( طماطم , فلفل اخضر و زيت و حبات زيتون ) , + كوب شاي بالحليب بشرط استخدام الفركتوز و ليس السكر العادي



    و يفضل حليب منزوع الدسم ( مجرد غليه و رفع القشطة يكفي ) و ليس من داع لشراء حليب منزوع الدسم مخصوص ..



    أو : يمكن تناول خبز اسمر ( للرجيم او مصري بلدي ) مع المربة المعدة للرجيم , كبديل للجبنة .. حسب رغبتك + شاي بحليب كما شرح بالاعلي



    أو : يمكن ايضا تناول طبق بيض مقلي بشرط بدون خبز .. مع الشاي و الزبادي الخ



    وجبة الغداء :



    اسماك او لحوم او طيور مشوية او محمرة ..

    طبق سلطات + شوربة خضراوات



    أو :

    سلطات و شوربة خضار مع بقوليات ( شوربة عدس او فاصوليا او حتي فــول ) بشرط بدون خبز او لحوم بانواعها ..



    وجبة العشاء :



    اسماك مشوية او دجاج مشوي او محمرة

    شوربة خضراوات + سلطات



    أو

    ارز مع الخضراوات ( ارز بالطماطم ) , او محشي كرنب و ورق عنب و الخ
    خضراوات طبعا و سلطات
    أو

    مكرونة مع الخضراوات ( شوربة خضار و سلطات )



    بالنسبة للمكرونة و الارز يمكن تناولهم في وجبة العشاء مرتين في الاسبوع ... و ينتبه للاكثار من الالياف وا لسلطات في هذه الوجبة مع عدم تناول اللحوم بانواعها معها او مشتقاتها ..



    بالمناسبة في اول شهرين - ثلاث شهور من هذا البرنامج انزل وزني 18 كيلو .. ثم توقف عن النزول , فاضطررت ان اتوقف عن النظام لفترة شهر و نص كنوع من الراحة و مغالطة مناعة الجسم , ثم عدت للنظام الغذاء مرة اخري و نزلت 9 كيلو في خمس اسابيع ..



    هذا ما يحضرني الان , و لن ابخل عليكم باي سؤال ان شاء الله , و ساقوم بمراجعة هذا الموضوع من حين لاخر بالزيادة او التعديل ..



    نصيحة اخيرة :

    صحيح ان البرنامج ستكون به بعض المشقة البدنية , لكنه لاشيء مقارنة بالبرامج الغذائية الاخري , كما انه نظام غذائي صحي .. ايضا ستكون هناك بعض المشقة المادية لانك ستحتاج الي تنظيم اكل مخصوص مما قد يكلفك قليلا , لكن بصراحة , اتعب لمدة شهرين ثلاثة او ستة شهور , و كلف نفسك قليلا الان , افضل لك مليون مرة من أن تأتي في المستقبل القريب او البعيد و وقتها ستنفق اموالا لا تحصيها علي الادوية و الاطباء ناهيك عن ضياع و تدهور صحتك اللتي لن تعوض و وقتها غصب عنك ستلتزم بنظام غذائي يكلفك به الطبيب الخ من تبعات اسال الله ان يمنعها عنكم ..



    الان هناك وسيلة للوقاية فجنب نفسك كل هذا .. ختاما اساالكم الدعاء الصالح و الخالص



    الولـيــــــــــــــــــــد





    التعديل الأخير تم بواسطة لورا; 19 -08 -2008، الساعة 02:16 PM



  2. #2
    الوسام الذهبي honey time is on a distinguished road الصورة الرمزية honey time
    تاريخ التسجيل
    13-10-2007
    المشاركات
    5,441
    ‎تقييم المستوى 32

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    جزاك الله خيرا اخى الفاضل



    الاصدقاء احيانا اعداء لكن الاقارب فهم اعداء منذ البدايه


  3. #3
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    نظام غذائي صحيح ويصفه اطباء التغذيه
    مع العلم ان
    23 كيلو في اربع شهور
    انجاز عظيم علما بانه لا يتناسب مع النظام المذكور
    اي بحسب طبيعه الاجسام والاستجابه للحميه / دليل على ان الجسم سليم /
    ولكن يتبع هذا الانجاز مضاعفات ممكن ان تكون خطيرة للغايه / لبعض الاجسام /
    ولا تظهرهذه المضاعفات حاليا ممكن ان تظهر بعد سته اشهر او سنه
    وان شاء الله ان لا تظهر هذه المضاعفات
    اخي الكريم :
    خير الامور اوصتها
    يعني اكثر من 3 كيلو في الشهر
    غير مرغوب به
    يعني :
    عند اتباع هنا النظام علينا مراقبه انفسنا
    عادة يكون هبوط الوزن في الايام الاولى من الحميه
    وفي الايام التاليه يكون بمرحله ثبات الوزن
    اما الفترة الاخيرة فيكون الهبوط سريع جدا وهنا علينا الانتباه
    جزاك الله كل الخير
    موضوع رائع



    الشعوب تحرق نفسها لتغير رئيسها
    ونحن نحرق أنفسنا ليبقى
    قائدنا الأسد
    نحن ضد العملاء الذين يسعون إلى خراب سوريا


  4. #4
    عضو farah186 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    11-12-2012
    المشاركات
    29
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    هل في مين مجرب البرنامج؟


  5. #5
    عضو elkalioby is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    03-01-2013
    المشاركات
    24
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    مشكوررررررررررررررررررر




  6. #6
    الوسام الماسي الأب الحزين has a spectacular aura about الأب الحزين has a spectacular aura about الصورة الرمزية الأب الحزين
    تاريخ التسجيل
    05-08-2011
    المشاركات
    17,497
    ‎تقييم المستوى 65



    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    نال إعجاب أسرتي
    كل الود والاحترام


    عــش في بساطة مهما علا شأنك

    وتوقّــع خيرًا مهمــا كثــر البــلاء
    د / محمد نجيب


  7. #7
    عضو naddenaburya is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    02-12-2013
    المشاركات
    2
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    شكرا كثيرا لك اختي ولكن اريد انا اسالك سؤال انا طولي 1.63 ووزني من 40-44 وقد كنت تخلصت من عاده سيئه وهي ارجاع الاكل عن طريق التقيوء واريد المحافضه على وزني اذا اتبعت هذا البرنامج هل ساحافظ على وزني وانحف كذلك
    من الموبايل


  8. #8
    عضو naddenaburya is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    02-12-2013
    المشاركات
    2
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    ارجوك يا اختي ان تردي على سؤالي فقد بعثت لك ولم تجبيني هل يمكن لاي احد بالمنتدى ان يجاوبني
    من الموبايل


  9. #9
    عضو قرآني نور قلبي is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    05-12-2013
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    يعطيك العافية على المجهود




  10. #10
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    يتطرّق النظام على فصل البروتين عن النشويات ولكن سنسترجع الوزن الذي خسرناه لأننا لا يمكننا الاكمال بهذا النظام لفترة طويلة، لذا قرأت في منتدى" صحيّة " عن برنامج طويل المدى في المحافظة على الوزن الذي سنخسره بطريقتهم الصحيّة سوف أوافيكم به قريباً


  11. #11
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    الشاي الأخضر يساعد على الريجيم


  12. #12
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    يعمل على فصل البروتين عن النشويات


  13. #13
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    الشاي الأخضر خالي من الدسم


  14. #14
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    الشاي الأخضر يساعد على تخفيف الوزن


  15. #15
    عضو nutritiouslife is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    26-01-2014
    المشاركات
    6
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: افضـل برنامج لتخفيف الوزن فــعــال و بدون رياضة و تاكل كل شي :)

    لقد قرأت أيضاً أن الشاي يخفف الشهية


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك