منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 17 من 17
Like Tree0Likes

الموضوع: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

  1. #1
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    M1 تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    قبل أن نبدأ في عرض تمارين اليوغا
    Yoga Asanas
    لتَخفيض دهونِ البطن وعرض أهمية تمارين اليوغا يجب أن تعرف أن أخطر الدهون على الإطلاق تقع حول الأعضاء الداخلية، وعميقا في طيات البطن. تعمل الدهون في المنطقة البطنية بشكل مختلف عن الدهون في أي مكان آخر في الجسمِ. فهي تحصل على كميات أكبر من الدَم بالإضافة إلى مستقبِلات الأكثر للكرتيزول ،هرمون الإجهاد .
    يرتفع هرمون Cortisol وينخفض مرار وتكرار على مدار اليوم، لكن إذا كنت تحت إجهاد ثابت، فأن كمية الهرمونِ التي تنتج تبقى مرتفعة. مع الإجهاد المرتفع، وبالتالي الارتفاع المستمر للكروتيزول ، يتم إيداع المزيد من الدهن في منطقة البطن بما أن هناك مستقبلات أكثر للهرمون هناك.

    إذا ارتفعت مستويات الإجهاد فأن الدهن البطني سيزِيد.
    إن تمارين يوغا هذه يمكن أَن تساعد النساء على التَخَلص من ذلك الدهن البطني وبالتالي تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراضِ المزمنة.
    تمرين Pavan Muktasan





    الوقت: نصف دقيقة لكل ساق

    الطريقة: اضطجعي على ظهرِك. تنفسي بعمق. ثمّ اطوي الساق اليسرى من الركَبِة. امسكي الأصابع معا واجلبي الساق المَطوية للمس معدتك. ارفعي رأسك بحيث يمسّْ أنفك ركبتك. الساق الأخرى يجب أن تبقى مستقيمة. احبسي نفسك. عودي إلى الوضع الأصلي ثم ازفري بعمق. اتبعي نفس الخطوات للساقِ الآخرى.
    المنافع: تساعد هذه الخطوات على التخلص من غازات البطنِ وتقلل من دهون البطن. كما تزِيد مرونة الركَب والأوراك.

    تمرين Bhujangasan





    الوقت: نصف دقيقة.

    الطريقة: نامي على معدتك، جبهتك على الأرضِ، ويديك تحت الأكتاف. ارفعي جسمك للأعلى بقوّةِ العضلات الخلفية، مع رفع الرأس. لا تستعملي يديك بل يجب أن تبقى على الأرض أَو محمولة على الظهر أعلى الورك.
    المنافع: يساعد في إبقاء العمود الفقري الظهريِ مطاطيِا وقويِ. كذلك يمكن الشفاء من ألم الظهر الناجم عن التوتر والتعب. يساعد إلى حدٍّ كبير في تَخفيض الدهنِ البطني أيضا.

    تمرين Dhanurasan، القوس


    الوقت: نصف دقيقة

    الطريقة: نامي على معدتك. أثني الركب، وامسكي بالكواحل. اسحب بيديك وادفعي بسيقانك، مع ضم الركَب سوية، حتى يتشكل قوس مع وجود المعدة فقط على الأرضِ. انظري للأعلى.
    المنافع: يخفض دهن البطن. ويرفع الضغط عن العمود الفقري، بسبب الضغط على الأعصابَ بألواح الكتف التي تقلل توزيع الدمِّ. لكن عندما تعود للوضع الطبيعي تندفع كمية أكبر من الدم إلى تلك المناطقِ مما يزيد مرونة الحبل الشوكي ويرفع الحيوية بالتأكيد.



    التعديل الأخير تم بواسطة لورا; 19 -10 -2008، الساعة 06:20 PM

    الشعوب تحرق نفسها لتغير رئيسها
    ونحن نحرق أنفسنا ليبقى
    قائدنا الأسد
    نحن ضد العملاء الذين يسعون إلى خراب سوريا


  2. #2
    الوسام الماسي nisoo will become famous soon enough الصورة الرمزية nisoo
    تاريخ التسجيل
    24-05-2007
    المشاركات
    10,222
    ‎تقييم المستوى 49

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    معلومات مفيدة
    تسلم ايدك


    [flash=http://www.up.6y6y.com/uploads/b576634a0b.swf]WIDTH=560 HEIGHT=500[/flash]


  3. #3
    Banned mohamed_nageeb is on a distinguished road الصورة الرمزية mohamed_nageeb
    تاريخ التسجيل
    22-01-2005
    المشاركات
    36,718
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    فعلا معلومات مهمة جدا
    واتمنى ان تكملى هذه السلسة حتى تعم الفائدة
    كل الود والاحترام




  4. #4
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nisoo مشاهدة المشاركة
    معلومات مفيدة
    تسلم ايدك
    شكرا لمرورك غاليتي




  5. #5
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamed_nageeb مشاهدة المشاركة
    فعلا معلومات مهمة جدا
    واتمنى ان تكملى هذه السلسة حتى تعم الفائدة
    كل الود والاحترام

    لطالما كان مروركم الكريم شيء نسر ونفتخر به .

    شكرا للمرور والتعليق .




  6. #6
    مشرف سابق أم هند will become famous soon enough
    تاريخ التسجيل
    20-06-2006
    المشاركات
    7,067
    ‎تقييم المستوى 39

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    تمارين مهمه جدا جدا
    تسلم ايدك لورا على مجهودك معنا حتى نحافظ على رشاقتنا



    ما تمنيت ابدا ان تكون لدى موهبة كتابة الشعر او نظم الحروف قدر الان
    لاكتب فى بلدى التى اعشقها احلى الكلام واعزف لها اجمل الالحان
    يابلادى حبك فى قلبى لا يقدر ولو باغلى الاتمان
    حتى اشد الظروف اتحدتها وقلت برده هاحبك كمان
    ظلم وفساد قلت وماله دى بلدى اغلى الاوطان
    هافضل احبك واحبك ومهما حصل هاحبك كمان
    اعشقك ترابك ونيلك وناسك وحتى الفروع والاغصان
    اعشق شعب انتفض شعب حلف ليخطى الازمان
    شعب قالوا عليه خذلان والان يصلى فى الميدان
    اعشقك لدرجه انى لقيت نفسى باكتبلك احلى كلام
    مع انى لسه قايله ياريتنى اعرف اقول شعر لبلدى احلى الاوطان






  7. #7
    الوسام الذهبي honey time is on a distinguished road الصورة الرمزية honey time
    تاريخ التسجيل
    13-10-2007
    المشاركات
    5,441
    ‎تقييم المستوى 32

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    تسلم الايادى غاليتى



    الاصدقاء احيانا اعداء لكن الاقارب فهم اعداء منذ البدايه


  8. #8
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    أم هند
    تسلميلي يا رب
    كل الشكر لمرورك العطر
    honey time
    شكرا لمرورك غاليتي




  9. #9
    الوسام الذهبي 2majdah is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    17-11-2007
    المشاركات
    6,351
    ‎تقييم المستوى 35

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    اخت لورا شكرا لك ويسلموا ايديك على هذا الموضوع القيم . ماجده2 .




  10. #10


  11. #11
    الوسام الذهبي هو آآسرني is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    19-08-2007
    المشاركات
    5,392
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    الله يديم الصحه عليك يارب




  12. #12


  13. #13
    الوسام الذهبي majoud is on a distinguished road الصورة الرمزية majoud
    تاريخ التسجيل
    16-05-2007
    المشاركات
    5,640
    ‎تقييم المستوى 33

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    عنجد انتي رائعة / لورا
    رح خلي كل اللي بعرفن يطبقوا هالتمارين
    لحتى ترجعلن الرشاقة
    الله يحميكي


    أمي كم أنتشي مسرورة حينما يفوح عبير
    دعواتك لي في سجودكٍ وقيامكٍ
    هل تعلمين أن هذه أجمل خدمة تقدمينها لي




  14. #14
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mageda مشاهدة المشاركة
    عنجد انتي رائعة / لورا
    رح خلي كل اللي بعرفن يطبقوا هالتمارين
    لحتى ترجعلن الرشاقة
    الله يحميكي
    الله يخليكي يا رب
    والله مرورك كتير بيسعدني
    شكرا للمرور والتعليق




  15. #15
    نائب المشرف العام سابق المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold المخنن is a splendid one to behold الصورة الرمزية المخنن
    تاريخ التسجيل
    04-03-2007
    المشاركات
    64,424
    ‎تقييم المستوى 237



    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    معلومات قيمة ابنتي لورا
    كل الود والإحترام






  16. #16
    مشرف سابق لين will become famous soon enough لين will become famous soon enough الصورة الرمزية لين
    تاريخ التسجيل
    23-01-2007
    المشاركات
    12,694
    ‎تقييم المستوى 58

    افتراضي رد: تمارين اليوغا Yoga Asanas لتخفيف دهونِ البطن

    موضوع ممتاز
    شكرا لكِ لورا




  17. #17


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك