منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 7 من 7
Like Tree0Likes

الموضوع: رجيم ما بعد الولادة

  1. #1
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رجيم ما بعد الولادة

    ريجيم بعد الولاده
    بعد ولادة الطفل تشعر المرأة بالتعب،
    في جسمها آثار الحمل،
    وزيادة في حجم الحوض والخصر.
    والريجيم بعد الولادة يساعد المرأة على عودة الجسم
    إلى طبيعته إذا تصرفت المرأة بدراية،
    لكن يجب أن يتلاءم الرجيم مع وضعها ويكون ريجيم غنيا
    بالبروتينيات والنشويات،
    فقير بالدسم،
    يجنب المرأة ذوبان "الكتلة العضلية" إلى جانب كونه مناسبا ً
    لتعوض ما فقدته باختيار الأطعمة الغنية بالمواد الضرورية المغذية.
    والريجيم الذي سيأتي ذكره ينقص 8 كجم من الدهون وكيلوجرامين
    من العضل،
    أما إذا اتبعت المرأة نظاماً غير متوازن،
    غنياً بالدسم الخفي "مثل ستيك - سلطة متبلة"
    أو حمية ناقصة، فتتعرض لإنقاص 6 كجم من الدهن و4 كجم من
    العضل، وغني عن التوضيح أنها لن تحصل على الرشاقة نفسها،
    بل أسوأ:
    الريجيم يجعلها تخسر كثيراً من الكتلة العضلية،
    يؤدي إلى ردة فعل عكسية لأن العضلات هي التي تنفق أكثرية
    وحدات الجسم الحرارية.
    لاستعادة ضمور البطن ونحافة الخصر.
    وإليك الوسيلة التي بها تزيلين الكيلوجرامات الفائضة
    مع استقرار في الوزن واعتياد طريقة غذائية سليمة ونهائية.

    نقاط هامة

    يجب أن تراعى المرضعة عدة نقاط في غذائها لتوفير اللبن بكميات
    كافية لطفلها واستعادة نشاطها وصحتها بعد الولادة.
    - الإكثار من تناول السوائل مثل اللبن والشوربة والمشروبات
    المستخرجة من الشعير.
    - الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية
    الطازجة. - تحتاج المرضعة إلى سعرات إضافية بمعدل 700
    سعرا زيادة لكي تفرز لترا من اللبن يوميا و70 سعرا لتغطية نشاط
    الغدد اللبنية.
    - يجب تناول المزيد من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض
    والجبن والبقوليات لأنها عامل غذائي مهم في الرضاعة.
    - لا تقل نسبة الدهون في الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام
    من وزن الجسم لضمان إدرار اللبن الدسم
    ولا تقل الكربوهيدرات عن 50 % من المجموع الكلى لضمان
    إدرار اللبن. - ضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من
    مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضراوات وفيتامين "ج"
    من الفواكه الطازجة.
    - يجب أن تحصل المرضعة على قسط وافر من الراحة والنوم فلا
    تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.

    إنقاص 8 كجم في أسبوعين

    الإفطار :
    - كوب لبن. - بيضتان. - رغيف خبز أسمر.
    - ملعقة زبد. - فنجان عسل. - ثمرة تفاح.

    الغداء:

    فنجان شوربة دجاج. - نصف دجاجة. - طبق خضراوات. - طبق
    كبير سلطة خضراء. - رغيف خبز أسمر أو طبق مكرونة. - ثمرة
    فاكهة أو طبق مهلبية.

    العشاء:

    - كوب لبن. - نصف رغيف خبز أسمر. - ملعقتان من الزبد. -
    طبق لحم. - 50 جرام بطاطس. - ثمرة فاكهة.

    بعد الولادة

    بعد وضع الطفل بثلاثة أشهر وبعد أن يرتاح الرحم باستطاعتها
    البدء بتنحيف جسمها.
    الريجيم مع الرياضة يؤمنان إزالة السمنة المتراكمة.
    اختاري الهرولة "عشر دقائق كل يوم"،
    تمارين تمديد العضلات، تمارين في الماء لتشغيل العضلات
    وإراحة الفقرات.
    تمديد العضلات واليوجا هما أفضل التمارين لتمدد العضلات
    والمساهمة في توازن عملها.



    الشعوب تحرق نفسها لتغير رئيسها
    ونحن نحرق أنفسنا ليبقى
    قائدنا الأسد
    نحن ضد العملاء الذين يسعون إلى خراب سوريا


  2. #2
    الوسام الذهبي honey time is on a distinguished road الصورة الرمزية honey time
    تاريخ التسجيل
    13-10-2007
    المشاركات
    5,441
    ‎تقييم المستوى 32

    افتراضي رد: رجيم ما بعد الولادة

    سلمت يمينك ياقمر حقا انتى رائعه



    الاصدقاء احيانا اعداء لكن الاقارب فهم اعداء منذ البدايه


  3. #3


  4. #4
    عضو saado is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    11-11-2008
    المشاركات
    1
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: رجيم ما بعد الولادة

    تسلمي على الفوائد الرائعة


  5. #5
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: رجيم ما بعد الولادة

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saado مشاهدة المشاركة
    تسلمي على الفوائد الرائعة
    الله يسلمك يا قلبي
    شكرا لمرورك غاليتي




  6. #6
    عضو مميز اسولة العسولة is on a distinguished road الصورة الرمزية اسولة العسولة
    تاريخ التسجيل
    22-08-2008
    المشاركات
    391
    ‎تقييم المستوى 13

    افتراضي رد: رجيم ما بعد الولادة

    شكرا لاهتمامكم في هيك مواضيع لانها بتهمنا


    [QUOTE][اسولة العسولة]


  7. #7


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك