منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 3 من 3
Like Tree0Likes

الموضوع: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

  1. #1
    الوسام الذهبي helwateam is on a distinguished road الصورة الرمزية helwateam
    تاريخ التسجيل
    10-06-2007
    المشاركات
    5,322
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

    الفطور:
    دائما على الفطور لازم تتناولي اما:
    1توست ابيض 4 قطع
    2خبز ابيض عدد1
    3خبز حمام عدد2

    و امامك اكثر من خيار:
    1 زبده+مربى او حلاوه
    2
    زبدة الفستق+عسل
    3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
    4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
    5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
    6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)


    الغداء:
    1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
    2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
    3سمك السردين بالزيت
    4اضلاع الخاروف مشويه
    5فاصولياء جافه
    6فخد الدجاج وليس السفينه
    7ارز او معكرونه
    8 اضافه سلطه الطحينيه مع البندوره للفرع رقم 3،4،5

    اقرئي ايضا
    ريجيم الحلبة الناعمة بالعسل الأسود لزيادة الوزن
    وصفة لزيادة الوزن

    العشاء:
    متأخر قبل النوم بساعه فقط
    ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
    1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
    2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
    3لبن زبادي بالشوكلاته
    4حليب بالشوكلاته
    5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
    6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

    بين الوجبات:
    1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
    2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
    3 فواكه
    4 لوز محمص او ني
    5زبيب احمر ذو حبه كبيره
    6 جوز(بكثره)
    7 قزحه مع عسل


    وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
    2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات ..
    وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...

    طبعا بشرط ممارسه الرياضه..




  2. #2
    عضو malkhatib is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    13-09-2013
    المشاركات
    1
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

    السلام عليكم
    هلأ بالنسبه للغداء لازم اتناول كل يوم صنف من الاصناف الموجوده او اختار اي صنف او صنفين اريدهم واكررهم على الايام ؟
    من الموبايل


  3. #3
    الوسام الماسي الأب الحزين has a spectacular aura about الأب الحزين has a spectacular aura about الصورة الرمزية الأب الحزين
    تاريخ التسجيل
    05-08-2011
    المشاركات
    17,485
    ‎تقييم المستوى 65



    افتراضي رد: نظام غذائي لزياده الوزن من 10الى 15 كيلو في 3 شهور

    نال إعجاب أسرتي
    كل الود والاحترام


    عــش في بساطة مهما علا شأنك

    وتوقّــع خيرًا مهمــا كثــر البــلاء
    د / محمد نجيب


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك