منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 15 من 15
Like Tree0Likes

الموضوع: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

  1. #1
    عضو فعال lola moez is infamous around these parts الصورة الرمزية lola moez
    تاريخ التسجيل
    02-03-2009
    المشاركات
    158
    ‎تقييم المستوى 11

    Am9 كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))
    كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... بسم الله الرحمن الرحيم

    17 نصيحة للحصول على صدر جميل
    هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
    1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
    2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
    3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
    والحيلة الخطيرة تمري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
    4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
    5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
    6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
    7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
    8 تجنب تعريضهم للشمس
    9 تجنب حمل الاثقال
    10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
    11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
    12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
    13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
    14 تغدية غنية بالبروتينات
    15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
    16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
    17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

    صورة تحليلها جد مهم



    كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
    ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
    بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
    لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
    الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
    مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
    ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
    وهو في الواقع حمالة طبيعية
    تمرين 1




    الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
    عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
    بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
    نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
    والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
    لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
    يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
    تمرين 2



    كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
    نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
    نفس عدد التمرين السابق
    ويحدر اخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

    تمرين 4




    هدا التمرين شرحه مهم

    اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
    نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
    نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
    ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
    هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
    لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
    وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
    --------------------
    المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
    ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
    ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


    ان شاء الله تستفيدون




  2. #2
    عضو susu_66_66 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    15-05-2009
    المشاركات
    1
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    شكرا نصائح مفيده


  3. #3
    الوسام الماسي nisoo will become famous soon enough الصورة الرمزية nisoo
    تاريخ التسجيل
    24-05-2007
    المشاركات
    10,222
    ‎تقييم المستوى 49

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    شكرا حبيبتي
    تسلم ايدك


    [flash=http://www.up.6y6y.com/uploads/b576634a0b.swf]WIDTH=560 HEIGHT=500[/flash]


  4. #4
    عضو فعال lola moez is infamous around these parts الصورة الرمزية lola moez
    تاريخ التسجيل
    02-03-2009
    المشاركات
    158
    ‎تقييم المستوى 11

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    نيسو وسوسو 66 نورتو الموضوع تسلم الايادى


    sweet baby


  5. #5
    عضو فعال marta is infamous around these parts الصورة الرمزية marta
    تاريخ التسجيل
    30-12-2008
    المشاركات
    103
    ‎تقييم المستوى 11

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    بارك الله فيك والله نصائح مفيدة جدا يا لولا انتي حتخلينا نتابع مواضيعك بس لكن عندي تعقيب واحد لو حطينا زيت الزيتون وخل التفاح على صدورنا أكيد حنكسب صدر حلو ونخسر أزواجنا تخيلي الريحة ياأختي حتبقى سلطة ههههههههه تقبلي مروري




  6. #6
    مشرف سابق لورا is on a distinguished road الصورة الرمزية لورا
    تاريخ التسجيل
    10-01-2008
    المشاركات
    5,118
    ‎تقييم المستوى 30

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    سلمت يداك غاليتي



    الشعوب تحرق نفسها لتغير رئيسها
    ونحن نحرق أنفسنا ليبقى
    قائدنا الأسد
    نحن ضد العملاء الذين يسعون إلى خراب سوريا


  7. #7


  8. #8
    الوسام الذهبي امل الاحساس is on a distinguished road الصورة الرمزية امل الاحساس
    تاريخ التسجيل
    29-01-2009
    المشاركات
    6,114
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    شكرا حبيبتى على هذا الموضوع .........


    هذه رسالة يجب ان تقرأها و تنشرها لو قى وسعك هذا








    شكرا على هذه الهدية الجميلة يا حبيبتى فلاى


  9. #9
    عضو فعال issam61 is infamous around these parts الصورة الرمزية issam61
    تاريخ التسجيل
    19-05-2009
    المشاركات
    160
    ‎تقييم المستوى 10

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    يعطيك الف عافية اختي الكريمه.
    .أنا استغرب لماذا لايوجد اي رد من الاخوه الشباب!!!!
    صحيح الموضوع بمعلوماته يخص الجنس اللطيف ولكن لايوجد مانع من أن نستفيدنحن(الرجال والفتيان) من التمارين المرافقه وبعض الملاحظات مع استثناء الامور الخاصه بالجنس اللطيف..
    أشكرك مرة اخرى والى الامام دائما




  10. #10
    عضو محترف فاطمة94 is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    03-06-2009
    المشاركات
    926
    ‎تقييم المستوى 13

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    بارك الله فيك والله نصائح مفيدة جدا




  11. #11
    عضو صانع السلام is infamous around these parts الصورة الرمزية صانع السلام
    تاريخ التسجيل
    18-06-2009
    المشاركات
    12
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    والله انا اول اما قريت عنوان الموضوع افتكرته للرجالة الى اساس ان انا اكون ماشى فى وسط الناس فارد صدرى عليهم وعضلات وبنش عموما مشكوور واتمنى ان الناس تستفيد
    التعديل الأخير تم بواسطة صانع السلام; 18 -06 -2009، الساعة 04:34 AM


  12. #12


  13. #13
    الوسام الذهبي جيهان محمد is on a distinguished road الصورة الرمزية جيهان محمد
    تاريخ التسجيل
    07-02-2009
    المشاركات
    6,108
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    اشكرك على الطرح
    احترامي


    نَكْهَــة النّــور وَ رُوحْ اَلْمَطــر


  14. #14
    مشرف سابق لين will become famous soon enough لين will become famous soon enough الصورة الرمزية لين
    تاريخ التسجيل
    23-01-2007
    المشاركات
    12,694
    ‎تقييم المستوى 58

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    موضوع مفيد
    شكرا لكِ lola moez ..




  15. #15
    عضو مميز reeeemo is infamous around these parts الصورة الرمزية reeeemo
    تاريخ التسجيل
    27-02-2009
    المشاركات
    364
    ‎تقييم المستوى 12

    افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور))

    يسلمو
    ***********




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك