منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 32
Like Tree0Likes

الموضوع: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

  1. #1
    الوسام الماسي هلا will become famous soon enough
    تاريخ التسجيل
    26-04-2004
    المشاركات
    10,857
    ‎تقييم المستوى 57

    افتراضي طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    --------------------------------------------------------------------------------

    شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد

    ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.

    ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

    وظيفة الأعشاب في تقليل الوزن:

    تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

    كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

    وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن

    لاخفاء البطن في شهر واحد:

    شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.

    الميرمية لتخفيف الوزن:

    *تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
    وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
    **تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)

    عشبة الشمر لشد الجسم :

    والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

    (مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
    ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

    لتنحيف الكرش :

    شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع اخضر تؤخذ

    السنامكي لعلاج السمنه :

    شرب 3 اكواب ماء في اليوم

    الكمون والليمون:

    ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

    بذرة الكتان منحف ممتاز:

    والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

    الشاي الاخضر الصيني :

    وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

    وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر:

    شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
    شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

    وصفه 100%للتنحيف:

    عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
    تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
    ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

    وهذه بعض الاعشاب المهمه في تخفيف الوزن:
    1- رجل الأسد*Alchemilla Valgaris

    2- الشمر*"Fennel"

    3- السنامكي (العشرق)*Cassia Angustifolia

    4- بذور الكمون

    5-حصى البان(اكليل الجبل)

    6-البابونج*Chamomile

    7-الشاي الأخضر & النعناع

    وان شاء الله انكم تستفيدون من هالوصفات




  2. #2


  3. #3
    عضو فعال روزماري will become famous soon enough الصورة الرمزية روزماري
    تاريخ التسجيل
    23-01-2006
    المشاركات
    193
    ‎تقييم المستوى 17

    افتراضي رد : طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    هلا انتي جدا رائعه
    وشكر على موضوعك المفيد




  4. #4
    عضو sozy Ahmed is on a distinguished road الصورة الرمزية sozy Ahmed
    تاريخ التسجيل
    17-12-2005
    المشاركات
    79
    ‎تقييم المستوى 17

    افتراضي رد : طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    شكرا هلا على هذة المعلومات
    وادعى لى اخس شويه صغيرين بس




  5. #5
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    M4 رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    هاذا المنتدي يعجبني جدا واشكر كل من قام في انشاء هاذا المنتدي

    وعليكم السلام


  6. #6
    الوسام الذهبي honey time is on a distinguished road الصورة الرمزية honey time
    تاريخ التسجيل
    13-10-2007
    المشاركات
    5,441
    ‎تقييم المستوى 32

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    جزاكى الله خيرا غاليتى



    الاصدقاء احيانا اعداء لكن الاقارب فهم اعداء منذ البدايه


  7. #7
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي انا فاطمه بندر ابورشيد

    بسم الله الرحمن الرحيم
    سورة الفاتحه
    - اعضم سورالقران
    -هي السبع المثاني
    - والقران العضيم
    لقوله النبي صلي الله عليه وسلم لابي سعيد بن المعالي (لاعلمنك اعظم سورة في القران قبلان تخرج من المسجد .قال:فاخذ بيدي ،فلما اردنا ان نخرج قلت:يارسول الله !انك قلت (لاعلمنك اعظم سورة في القران )) قال :( الحمد لله رب العالمين )هي السبع المثاني ،والقران العظيم الذي اوتيته )) رواه البخاري
    -لم ينزل الله مثلها في اي كتاب من كتبه
    لقول النبي صلي الله عليه وسلم لابي بن كعب: ((والذي نفسي بيده ،ما انزل الله في التوراه ،ولا في الانجيل ،ولا في الزبور ولا في الفرقان مثلها،وانها سبع من المثاني ،والقران العظيم الذي اعطيته))رواه الترميذي ، وقال : حسن صحيح .
    -لاتصح الصلاة بدونها
    لقول النبي صلي الله عليه وسلم ((كل صلاة لا يقرا فيها بام القران فهي خداج ))رواه مسلم
    ومعني خداج :اي ناقص غير تمام
    وقوله :صلي الله عليه وسلم ((لا صلاة لمن لم يقرا بام القران )) متفق عليه
    فاطمه بندر ابورشيد


  8. #8
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    عن ابي موسي الاشعري رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم مثل البيت الذي يذكر الله فيه والبيت الذي لايذكر الله فيه مثل الحي والميت


  9. #9
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    لا تنسي ذكر الله


  10. #10
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    اخوي رشودي يسلم علي الي في المنتدي كله


  11. #11
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    جزاكي الله خيرا يا جوجو


  12. #12
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    الفطور 11تمره وروب وحليب او كافي او شاي
    والغداء 11تمره وروب وحليب او كافي او شاي
    والعشاء 11تمره وروب وحليب او كافي او شاي
    وان شاء الله تستفيدو وتفيدو


  13. #13
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    اقتراح لماذا لا نجعل المنتدي لجميع الاشياء مثلا رحنا سباركيز وصار كذاوكذا ليش؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    التوقيع



  14. #14
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    وصفة رجيم تنقص 7 كيلو فى الاسبوع
    وصفة رجيم تنقص 7 كيلو في الأسبوع ألحق على عمرك
    بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-

    السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

    الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
    الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
    العشاء:طبق سلطة خضراء.

    الأثنين\ الفطور:فاكهة.
    الغداء:طبق خضار بدون لحم .
    العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

    الثلاثاء
    الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
    الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

    الأربعاء
    الفطور:بيضتان مسلوقتان.
    الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
    العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

    والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

    ملاحظة:-
    شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
    أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
    وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .
    وبالتوفيق.....
    السلام عليكم


  15. #15
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    اليوم الأول
    - الإفطار:
    المزيد عن أهمية وجبة الإفطار ..
    - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر .. المزيد عن السكر
    - 1/2 ثمرة جريب فروت أو عصيرها
    - شريحة خبز توست مع ملعقة كبيرة من زبد الفول السودانى

    - الغذاء:- 1/2 كوب تونة
    - شريحة خبز توست
    - قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة
    المزيد عن الكافيين ..
    سكر أو بديل للسكر

    - العشاء:- حوالى 85 جرام من اللحم الخالى من الدهون أو الدجاج
    - 1 كوب فاصوليا خضراء
    - 1 كوب جزر
    المزيد عن زراعة الجزر ..
    - 1 ثمرة تفاح
    المزيد عن فوائد التفاح ..
    - 1 كوب آيس كريم فانيليا

    اليوم الثانى
    - الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
    - بيضة واحدة
    المزيد عن البيض ..
    - 1/2 ثمرة موز
    - شريحة خبز توست

    - الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
    - 8 رقائق بسكويت مملحة

    - العشاء:- شريحتان لحم بقرى
    - 1 كوب كرنب أو بروكلى
    - 1/2 كوب جزر
    - 1/2 ثمرة موز
    المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الموز
    - 1/2 كوب آيس كريم فانيليا

    اليوم الثالث
    - الإفطار:- قهوة سادة أو شاى + 1/2 ملعقة سكر أو بديل للسكر
    - 8 رقائق بسكويت مملحة
    - 30 جرام من جبن الشيدر
    - 1 ثمرة تفاح

    - الغذاء:- 1 كوب جبن أبيض أو تونة
    - 8 رقائق بسكويت مملحة

    - العشاء:- شريحتان لحم بقرى
    - 1 كوب كرنب أو بروكلى
    المزيد عن زراعة الكرنب ..
    - 1/2 كوب جزر
    - 1/2 ثمرة موز
    - 1/2 كوب آيس كريم فانيليا



  16. #16
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    * الإفطار:- 1/2 ثمرة جريب فروت
    - قهوة سادة* الغذاء:- 1/2 ثمرة جريب فروت
    - بيضة واحدة
    - سلطة
    - قطعة خبز توست
    - شاى أو قهوة مع لبن أو بدونه
    المزيد عن اللبن ..* العشاء:- 1/2 ثمرة جريب فروت
    - بيضتان
    - 1/2 ثمرة خس + طماطم
    - شاى أو قهوة بدون لبن
    المزيد عن زراعة الخس ..
    المزيد عن القيم الغذائية لثمرة الطماطم
    التعديل الأخير تم بواسطة M!$s LaZêZa; 09 -02 -2010، الساعة 04:48 AM


  17. #17
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    الرجيم الاول :

    الوصايا العشر للمصابين بالكرش
    هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.
    التعديل الأخير تم بواسطة f2-f2; 24 -08 -2008، الساعة 12:43 AM


  18. #18
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    --------------------------------------------------------------------------------

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
    منقول للفائده


  19. #19
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    الرجيم الاول :

    الوصايا العشر للمصابين بالكرش
    هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.




  20. #20
    عضو f2-f2 is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    23-08-2008
    المشاركات
    21
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: طرق ووصفات للتنحيف مفيده

    قولو ما شاء الله
    امي خففت الاكل وابتعدت عن المكرونه والرز والخبز الابيض و اصبحت تمشي ساعه في اليوم بدات من شعبان الماضي كان وزنها 100 والان وزنها 84
    ما شاء الله
    ما شاء الله
    ماشاء الله


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك