منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 20 من 24
Like Tree0Likes

الموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

  1. #1
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    M2 كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد التوتر بفعالية."

    كَيف تخدع دماغك؟ تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:

    1. التنفس:

    عندما يتباطئ المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق، فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك بشكل عميق، الامر الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى رئتينك. (ولإنجاز هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند الزفير). يقوم دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية هرمونات التوتر. كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول، النوع الذي يرتبط بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء، قم باخذ نفس عميق وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5 مرات للتخلص من هرمونات التوتر.

    2. إضحك!

    اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر. بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت تنحصر في دورة من الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية، "وفقا للدكتورة جانيس كايكولت غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

    3. غني

    تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.


    4. اضف طابعا شخصيا

    كل شخص يعرف ما يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك، وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
    مثلا، بعض الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى العشرة باكثر من لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل الطرق.

    منقول






  2. #2
    الوسام الفضي الغراب الاسود is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    23-04-2005
    المشاركات
    4,164
    ‎تقييم المستوى 32

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    مشكورة اخت يارا على هذا الموضوع الرئع منك

    ولكن يا اختي الكريمه البيئه المحيطه والمجتمع هم الحكام في هذا وليس الشخص نفسه

    لك مني كل الود والاحترام




  3. #3


  4. #4
    عضو ماسي أسماء is on a distinguished road الصورة الرمزية أسماء
    تاريخ التسجيل
    04-02-2006
    المشاركات
    1,478
    ‎تقييم المستوى 21

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    شكرا على الموضوع المليئ بالنصائح
    بس كيف ما قال اخي الغراب المجتمع و البيئة هم الحكام
    اختكم اسماء





  5. #5
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    شكرا لمرورك الكريم أخ سامي
    تحياتي




  6. #6
    مشرف سابق blackeagle is on a distinguished road الصورة الرمزية blackeagle
    تاريخ التسجيل
    16-03-2004
    المشاركات
    3,203
    ‎تقييم المستوى 31

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    شكراً للنصائح يارا ولكن ..
    بعد كل ما نكابده خلال النهار من ضغوطات هل نستطيع الضحك أو الغناء مثلاً ..
    فكرة تستحق التجربة ولكن ...

    blackeagle




    ينطح الغيم شموخي فعلى ........................... جبهة الشمس بقايا مضربي


  7. #7
    الوسام الذهبي رومانسيه is on a distinguished road الصورة الرمزية رومانسيه
    تاريخ التسجيل
    27-12-2005
    المشاركات
    5,485
    ‎تقييم المستوى 35

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    (تذكر أنت لست العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن الذي تحب، والذي يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض اولا، ثم ارفع صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.)
    عزيزتى يارا كله كوم والطريقه دى كوم يعنى وحده صوتها وحش مثلى يروح توترها و تخلى اللى حولها كلهم متوترين؟؟؟هههههههههههههههههههههههههه , شكرا على النصائح والموضوع المهم حقيقى





  8. #8
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    اشكركما اخي الكريم غراب و اختي اسماء
    معاكم حق ساعات الأمر ببقى خارج طاقتنا و مش نحنا المسؤولين عنه
    بس لو ضلينا نقول انه البيئة و الناس و المحيط هم المسؤولين حانستسلم لكل شي حولينا..
    و حانفقد الزمام على الآخر..... ما هيك؟؟؟
    اشكركم لاهتمامكم و أسعدني مروركم




  9. #9
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    اكيد الشي يستحق المحاولة و التجربة أخ بلاك
    لأنه في النهاية نحنا اللي حاتتعب أعصابنا فالتجربة ممكن تعود علينا بالفائدة
    شكرا لمرورك اخ بلاك




  10. #10
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    هههههههه..انا كمان ما بحب الغنا و لا بحب اسمع حد بيغني مع أي اغنية بالفعل هدا بيستفزني..
    شكرا لمرورك الحلو دايما رومانسية




  11. #11
    الوسام الماسي هلا will become famous soon enough
    تاريخ التسجيل
    26-04-2004
    المشاركات
    10,857
    ‎تقييم المستوى 57

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    تخيلي يارا إنه إبني اليوم قام بحرق ورقتين على البوتوجاز و كاد أن يحرق المطبخ و يخنق أخيه بالدخان و أنا أغني و أضحك بهذا الموقف

    يعني أيش ممكن أغني ساعتها حبك نار يا حبيبي

    و أضحك على ايه بالضبط ؟ على حرق بيته الجديد و لسه مكمل سنه و نص

    والله شي بيطلع على العصفوريه عدل

    على العموم شكرا لك حبيبتي

    تحياتي

    هلا




  12. #12
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    Red face رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    الحمد لله على سلامتكم أولا
    اكيد في هيك موقف ما ممكن تضحكي ابدا ابدا
    يعني المقصود في الموضوع هو الأحداث اللي بتصير في حياتنا اليومية بشكل مستمر....زي مثلا انت متأخر عن شغلك و تلاقي الشارع كله زحمة...و اكيد كتير بتحصل
    شو نعمل يا هلا ازا كل حياتنا ضغوطات و توترات
    يبقى اخرتنا كلنا على العصفورية
    انا بدأت اتوتر الظاهر .!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    احنا بنحاول نضحك شوي على حالنا يا هلا

    شكرا لمرورك الحلو هلا
    و روقي اعصابك....و الحمد لله على سلامتكم




  13. #13
    الوسام الماسي هلا will become famous soon enough
    تاريخ التسجيل
    26-04-2004
    المشاركات
    10,857
    ‎تقييم المستوى 57

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    الله يسلمك يارا

    و على قولتك الواحد لازم يضحك على نفسه شوي ليجاري الحياة و صعوباتها

    شكرا لك حبيبتي

    تحياتي

    هلا




  14. #14
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد : كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    هلا ب هلا
    نورتي الموضوع
    شكرا لمرورك المميز دائما
    تحياتي




  15. #15
    عضو ذهبي iraqisun is on a distinguished road الصورة الرمزية iraqisun
    تاريخ التسجيل
    18-08-2006
    المشاركات
    1,335
    ‎تقييم المستوى 20

    افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    شكرآ لكي اختي يارا
    وتسلم ايدج على هذا الموضوع المميز




  16. #16
    عضو محترف الوسام الحزين is on a distinguished road الصورة الرمزية الوسام الحزين
    تاريخ التسجيل
    16-09-2006
    المشاركات
    634
    ‎تقييم المستوى 18

    افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟



    أهـــــ وســــــــهـــــــلاً ـــــلا

    (&) يــــــــارا (&)

    تحياتي لموضوعكي الرائع ....

    وأشكــــرك على الدرر التي قمتي بطــــرحها لنــــــا للأستفــــادة منهــــــا ....... والله لايحرمنا مواضيعك الراااااااائعه

    القاكي في لوحة اجمل .... ومقدر كثيرا تواصلكي الرائع عزيزتي

    دمتـــــي بـــــ ( وكـــــل عام وانتـــي بخيــــــر ) ــــــود

    أخــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو كــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمـ

    ][`~*¤!||!¤*~`][الوســـــــــــــــام الحــــــــــــــــزين][`~*¤!||!¤*~`][





  17. #17
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    شكرا لك أخي الوسام الحزين
    اسعدني مرورك الكريم...و شكرا لكلماتك
    كل الاحترام
    تحياتي




  18. #18


  19. #19
    عضو Blue Butterfly is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    28-02-2007
    المشاركات
    15
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    مشكورة اختي على الموضوع المفيد
    يعطيك الف عافية


  20. #20
    الوسام الماسي Yara is on a distinguished road الصورة الرمزية Yara
    تاريخ التسجيل
    10-03-2006
    المشاركات
    13,510
    ‎تقييم المستوى 62

    افتراضي رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

    العفو ميمو
    اسعدني مرورك بالموضوع
    كل الود
    تحياتي




المواضيع المتشابهه

  1. قصة الشيخ أسامة مع عبد الباري عطوان
    بواسطة ســـامي في المنتدى منتدى الأخبار
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 30 -04 -2010, 12:09 AM
  2. أشهر جاسوسة عربية خدمت الموساد - الحلقة الأخيرة -
    بواسطة tawfiq53 في المنتدى منتدى الأخبار
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 29 -09 -2009, 06:50 AM
  3. وأخير ابتدأ الهروب الأمريكى الكبير
    بواسطة محمد دغيدى في المنتدى منتدى الأخبار
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 24 -03 -2007, 02:24 PM
  4. اقصة فاينل فانتسي7 Final Fantsy7's story
    بواسطة صوفي في المنتدى منتدى القصص والروايات
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 15 -07 -2005, 01:11 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك