منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 18 من 18
Like Tree0Likes

الموضوع: القلق والتوتر وطرق علاجة

  1. #1
    Banned sahrt2006 is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    02-06-2006
    المشاركات
    1,056
    ‎تقييم المستوى 0

    Ico القلق والتوتر وطرق علاجة

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

    ما هي أسباب القلق والتوتر :
    1. الأفكار المكبوتة (آلام وفشل الماضي والخوف من المستقبل) .
    2. الرغبات و الإحتياجات و التوقّعات غير المسددة في مجال: العلاقات - الإنجازات - الممتلكات – المظهر - محبة الآخرين - والشهرة .
    3. عوامل حيوية كإثارة الجهاز العصبي الذاتي مما يؤدي إلى ظهور زمرة من الأعراض الجسمية وذلك بتأثير مادة الابنفرين على الأجهزة المختلفة ،وقد وُجدت ثلاثة نواقل في الجهاز العصبي تلعب دوراً هاماً في القلق النفسي و هي: النورابنفرين (Norepinephrine) والسيروتونين (Serotonin) والجابا (GABA) .
    4. العوامل الوراثية : أثبتت الدراسات وجود عوامل وراثية واضحة في القلق النفسي لا سيما في مرض الفزع Panic Disorder.

    درجات التوتر:
    1. التوتر البالغ الشدة؛ الذي يحدث للإنسان نتيجة حادثة ذات أثر كبير على الفرد كوفاة أحد المقربين أو فسخ علاقة هامة أو الإصابة بمرض خطير.
    2. التوتر الشديد؛ وهو توتر يصاحب أحياناً تغيير العمل أو التخصص الدراسي.
    3. التوتر المعتدل؛ و هو توتر يحدث نتيجة مشاكل دراسية أو مشاكل مع الرئيس في العمل.
    4. التوتر الضعيف؛ و قد يحدث نتيجة بعض الظروف العائلية أو تغيير عادات الطعام والحمية.
    أعراض التوتر:
    تختلف أعراض التوتر من شخص لآخر بحسب قدرة الشخص على التعامل مع الموقف الذي نجم عنه التوتر وبشكل عام يمكن تقسيم هذه الاعراض إلى:
    1. أعراض نفسية ؛ وتشمل: الشعور بالعصبية أو التحفز، الخوف وعدم الإحساس بالراحة. الكسل وفقدان الشهية أو زيادتها، الأرق، ضعف التركيز، الضحك أو البكاء بدون سبب.
    2. أعراض فسيولوجية جسميّة؛ كخفقان القلب ، مشاكل في التنفس، رعشة في اليدين، آلام في الصدر ، برودة في الأطراف ، اضطرابات المعدة وغير ذلك.
    و يؤثر القلق النفسي أيضا على التفكير والتركيز والذاكرة مما يكون له مردود سلبي على التحصيل الدراسي أو العملي.

    تجنب التوتر:
    يذهب الكثير من الناس في أوروبا والغرب للعمل إبتداءاً من يوم الإثنين حتى مساء يوم الجمعة. إن أيام الإثنين تسبب كآبة للكثير من الناس. يوم الإثنين قد يكون يوم خطر على صحتك. هناك دراسة متابعة طويلة المدى ل 4000 رجل وجدت أن 38 رجل مات من النوبات القلبية المفاجئة يوم الإثنين . بينما فقط 15 رجل مات يوم الجمعة. حتى للرجال بدون تأريخ مرض القلب، الإثنين كان خطر جداً عليهم. إذاً هناك حاجة لتخفيف الضغط خلال الأسبوع ايضاً!!

    لتجنب التوتر ينصح الأطباء باتباع ما يلي:
    الراحة والإسترخاء وعدم إجهاد النفس بما لا تستطيع تحمله.
    ويفيد الإسترخاء كذلك في تطوير علاقة الفرد بالآخرين ؛فالشخص الهادئ الذي لا يثور، صورته أفضل لدى الناس من الشخص كثير الصُراخ الذي عادةً ما يكون أقل حظاً في كسب إحترام ومحبة الناس له بل والحصول على حقوقه أيضاً.
    إن تنظيم ساعات النوم والراحة والإسترخاء أمر ضروري أنت تحتاج إلى 7-8 ساعات نوم يومياً (قيلولة الظهر مفيدة جداً)
    إن إتباع عادات صحية و سليمة في الغذاء تجعل الإنسان يتمتع بحالة نفسية متوازنة ، ويكون إيجابياً في تفكيره وفي تأدية واجباته و تحمل مصاعب الحياة.

    طرق التعامل مع التوتر:
    حتى تتمكن من التعامل مع التوتر عليك أولاً تحديد مصادر التوتر في حياتك ودراسة إمكانية القيام بأية تغييرات من شأنها أن تجعلك أكثر قدرة على التحكم في الأمور ويمكنك القيام بذلك من خلال ما يلي:
    - إعرف سبب توترك واكتشف المسبب الحقيقي لمشاعر التوتر المتولدة لديك.
    - إعرف عقلك؛ إكتشف الأفكار التي تصاحب المشاعر والإعتقادات التي تدعم هذه الأفكار.
    - إختر الإستراتيجية التي تراها مناسبة لحل مشكلتك وذلك حتى تستطيع تغيير فكرة الفشل إلى فرصة للنجاح.
    - ناقش مشكلتك مع شخص أهل للثقة وذي خبرة ليساعدك في تعلم بعض الأمور عن العلاقات وطرق تفكير الناس.
    - إستعمل فكرة العد إلى عشرة.
    - خذ نفساً عميقاً لعدة مرات.
    - الصراخ أو البكاء قد يريحانك ويشعرانك بالهدوء.
    - تدليك عضلات العنق والظهر لمدة دقيقتين على الأقل.
    - الحمام الساخن يساعدك على الإسترخاء.
    - المشي.
    - القيام ببعض التمرينات الرياضية.
    - الإستماع إلى موسيقى هادئة.


    تقبلو تحياتى


    الدكتور /ســــــــــــــهـــــــــــــرت اللـــــــــــــــيـــــــــــــــــل




    تقبلو تحياتى




  2. #2
    مشرف سابق محمد الزعبي is on a distinguished road
    تاريخ التسجيل
    29-11-2005
    المشاركات
    1,845
    ‎تقييم المستوى 24

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    وقانا الله وإياكم شر التوتر




  3. #3
    عضو فعال ?"؟*همسه*?"؟ is on a distinguished road الصورة الرمزية ?"؟*همسه*?"؟
    تاريخ التسجيل
    20-02-2008
    المشاركات
    154
    ‎تقييم المستوى 13

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    لاحول ولاقوة إلا بالله
    الله يشفى كل مريض


    سبحانك اللهم وبحمده


  4. #4
    عضو محترف ماريا الصغيرة is on a distinguished road الصورة الرمزية ماريا الصغيرة
    تاريخ التسجيل
    11-01-2008
    المشاركات
    692
    ‎تقييم المستوى 15

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    يسلمو موضوع كتير حلو


    مع تحيات ماريا الصغيرة


  5. #5
    عضو the face is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    18-01-2010
    المشاركات
    1
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    لعلكي تسمحين لي ان اضيف الى الحلول :

    الاستماع الى كلام الله عز وجل
    ذكر الله والدليل قول الله ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )
    التعديل الأخير تم بواسطة المخنن; 19 -01 -2010، الساعة 01:27 AM سبب آخر: تعديل الآية القرآنية


  6. #6


  7. #7
    عضو عاشق تحرير فلسطين is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    18-01-2010
    المشاركات
    16
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    ان التوتر ياتي منتعب وتفكير انصح بعدم تفكير الكثير


  8. #8
    عضو habibdxn is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    19-01-2010
    المشاركات
    30
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    وقانا الله وإياكم شر التوتر


  9. #9
    عضو mirofenon is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    12-02-2010
    المشاركات
    2
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    السلام عليكم انا متزوجة وعندي 26 سنة واعاني من بعض الافكار والكوابيس والوساوس السلبية المسيطرة على تفكيري مثل فقدان شخص عزيز وما شابة ذلك ودائما ما تاتي الافكار سواء نائمة او مستيقظة وذهبت لدكتور نفسي وبعد الكشف اخبرني اني اعاني من موجات ملتهبة في المخ اصابتني بالوسواس القهري ووصف لي عقار طبي يدعى سيبرالكس وفعلا بعد استعمال هذا الدواء ارتحت قليلا ولاكن دكتور النساء قال لي اوقفي هذا الدواء اذا كنت ترغبين بالحمل فاوقفتة وساءت حالتي النفسية ماذا افعل ارغب في الحمل ولا استطيع ايقاف الدواء افيدوني افادكم اللة


  10. #10
    مشرف سابق لين will become famous soon enough لين will become famous soon enough الصورة الرمزية لين
    تاريخ التسجيل
    23-01-2007
    المشاركات
    12,694
    ‎تقييم المستوى 58

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    إختيآر ممتآز , الف شكر لك sahrt2006

    ,


    أما أنتِ أختي mirofenon
    بخصوص ما تعآني منه مع الوسوآس القهري ,
    فـ الأمر يحتآج منكِ لـ العلاج بعيدا عن الإعتمآد الكلي على الأدوية
    فـ الوسوآس القهري من أصعب المعضلات النفسية التي قرأت عنها
    وبـ إمكآنك أن تستعيني بـ الرقية الشرعية
    التي أوصآنا بها رسول الله صلى الله عليه وسلم
    والله المستعآن

    الله يشآفيكِ ويعآفيكِ




  11. #11
    عضو البنت المصرية is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    06-07-2012
    المشاركات
    1
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    انا عندى21سنة تركت دراستى فى الثانوية من 5سنوات اعانى من قلق وتوتر والدى مسافر بس انا بقالى فترة طويلة تعبانة نفسيا لحد دلوقتى بسبب بابا لانه مش عايش معانا لان هو بقاله 20سنة مسافر بيجى ويسافر وده تعبنى كتير الا بيسببلى التوتر والقلق بقه لو سمعت ان بابا بيتصل او نازل اضل متوترة وقت المكالمة كلها وادخل التواليت كل دقيقةمع ان انامش بخاف من بابا اولوبدى اعمل اى شى تانى فى حياتى اليومية اتوترواقلق كتير واضل افكر فيه كتير واكون عاوزه ادخل التواليت كل دقيقة لانى بتوتر كتير ونبضات القلب تكون سريعة بس مش عارفه ليه انا عارفه ان الكلام ده كله ممكن ملوش اى دخل بموضوع المنتدى بس الا انا كتبته ده الاانا فسرته لتوترى الشديد دلوقتى انا بتوترقوى بمجرد التفكير انى هرجع اكمل الثانوية العامة انا اريد ان اجد حل لتوترى فى الدراسة لان انا لما بتوتر ما بعرف اذاكر نهائى وعاوزه اعمل اى شى فى حياتى اليومية بدون توتر وقلقلان انا لمابتوتر ما بعرفش اعمل اى شى فى حياتى اليومية كمان


  12. #12
    عضو فعال Silence wounds is infamous around these parts الصورة الرمزية Silence wounds
    تاريخ التسجيل
    28-06-2012
    المشاركات
    200
    ‎تقييم المستوى 4

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    مشكور يعطيك العافية




  13. #13
    عضو nany gamal is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    24-10-2013
    المشاركات
    3
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    أهلا مع من أتكلم
    من الموبايل


  14. #14
    عضو nany gamal is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    24-10-2013
    المشاركات
    3
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    نعم أتكلم أحس أني منذ فتره يس عندي قدره عن الاحتمال الصبر لقد ضيق بي صدري ومعنويا تي في الانخفاض التدريجي تعبت من رسم الابتسامة تعبت من أني ارسم السعادة ولم أذق السعادة عمري جري مني دون أن اسعد به كيف احكي وكيف تساعدني ،،،،هل تساعدوني بكلام أم بفعل
    من الموبايل


  15. #15
    عضو nany gamal is infamous around these parts
    تاريخ التسجيل
    24-10-2013
    المشاركات
    3
    ‎تقييم المستوى 0

    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    متي تردي عليه ،،،،،،،،،،لم التقي الرد
    من الموبايل


  16. #16


  17. #17
    الوسام الذهبي رغد كمال will become famous soon enough رغد كمال will become famous soon enough الصورة الرمزية رغد كمال
    تاريخ التسجيل
    02-11-2013
    المشاركات
    6,389
    ‎تقييم المستوى 23



    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    شكرا لك على الموضوع الحلو لي تعليق
    من اصابه التوتر عليه بتكرار ( يا الله ) الف مرة
    قبل النوم
    جربوها انها تساعد الشخص على الاسترخاء




  18. #18
    الوسام الماسي الأب الحزين has a spectacular aura about الأب الحزين has a spectacular aura about الصورة الرمزية الأب الحزين
    تاريخ التسجيل
    05-08-2011
    المشاركات
    17,485
    ‎تقييم المستوى 65



    افتراضي رد: القلق والتوتر وطرق علاجة

    نال إعجاب أسرتي
    كل الود والاحترام


    عــش في بساطة مهما علا شأنك

    وتوقّــع خيرًا مهمــا كثــر البــلاء
    د / محمد نجيب


المواضيع المتشابهه

  1. اسباب القلق وعلاجه
    بواسطة تولدو في المنتدى منتدى التربية الإسلامية
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 10 -02 -2014, 11:02 AM
  2. عشرون وصية لتجنب القلق
    بواسطة mohamed_nageeb في المنتدى القسم الإسلامي العام
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 24 -03 -2009, 01:16 PM
  3. علاج القلق
    بواسطة ام فرح في المنتدى القسم الإسلامي العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 29 -09 -2007, 08:10 PM
  4. أسباب القلق وعلاجه
    بواسطة أبو الأبطال في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17 -11 -2005, 08:30 PM
  5. القلق
    بواسطة dakh2002 في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07 -12 -2004, 12:33 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك