منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4
Like Tree0Likes

الموضوع: النظام الغذائي للحامل

  1. #1
    عضو ماسي wagdy1981 is on a distinguished road الصورة الرمزية wagdy1981
    تاريخ التسجيل
    18-11-2004
    المشاركات
    1,924
    ‎تقييم المستوى 26

    افتراضي النظام الغذائي للحامل

    بسم الله الرحمن الرحيم

    النظام الغذائي للحامل


    [align=right]من الواجب أن تتغذى الحامل تغذية جيدة حتى تضمن سلامتها وسلامة جنينها
    ومن الضروري أن يكون غذاؤها محتويا على كل العناصر الغذائية المطلوبة
    بصورة متوازنة وفى شكل سهل للهضم. ولذلك يجب أن يحتوى غذاء الحامل على :

    - كميات كافية من البروتينيات خاصة الحيوانية في صورة سهلة الهضم .
    - كميات كافية من الفواكه الطازجة و الخضراوات المغسولة جيدا .
    - كميات قليلة من الكربوهيدرات والنشويات .
    - كميات قليلة من الدهون .
    - كميات كافية من الماء والسوائل قد تصل من 6 إلى 8 أكواب يوميا .

    - أما ملح الطعام فالأبحاث الجديدة لا تؤيد الإقلال منه ولكن استخدام كميات طبيعية في الطعام بشرط عدم وجود ارتفاع بضغط الدم .
    وفيما يلي بيان تفصيلي لكل أنواع العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم وكمياتها

    وأسباب زيادة الحاجة لها خلال فترة الحمل ومصدرها الغذائي :

    بروتين النمو السريع لأنسجة وأعضاء الجنين وتكون السائل الأمنيوني ونمو وتطور المشيمة ونمو الرحم والثديين بالإضافة إلى زيادة تكوين هيموجلوبين وبروتينيات الدم وتكوين احتياطي البروتين للحمل والولادة ، تجده في اللبن والجبن والبيض
    الطاقة الحرارية زيادة الحاجة للطاقة في بناء الجنين ، تجده في السكريات والنشويات والدهون والبروتينيات
    كالسيوم تكوين الهيكل العظمى للجنين وبناء الخلايا المكونة لمينا الأسنانفي أنسجة اللثة ، تجده في اللبن والجبن والحبوب المحتوية على القشور والخضراوات وصفار البيض
    فسفور مثل الكالسيوم ، تجده في اللبن والجبن واللحوم الحمراءوالأسماك
    حديد زيادة تكوين هيموجلوبين الدم خلال الحمل وتخزين الحديد في كبد الجنين ، تجده في الكبد اللحم والبيض والحبوب والخضراوات والبقول والفواكه المجففة
    يود زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية التي تحتوى على اليود ، تجده في الأسماك وملح الطعام المضاف إليه اليود
    مغنزيوم إنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو الأنسجة ووظائف العضلات ، تجده في البقل وفول الصويا والكاكاو والحبوب والفول والبسلة
    زنك عنصر لازم لتكوين الأنسولين وبعض الأنزيمات وهو ضروري لتكوين الأحماض النووية والنمو ، تجده في المحار ( من الرخويات ) والقواقع واللحم والبيض والحبوب المحتوية على القشور والبقول
    فيتامين أ نمو الأنسجة والعظام وبناء مينا الأسنان ، تجده في الزبد والقشدة والخضراوات والكبد وصفار البيض
    فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وفى بناء العظام ومينا الأسنان
    فيتامين هـ نمو الأنسجة وكمال غشاء خلايا الجسم عامة وغشاء الخلية ، تجده في الزيوت النباتية والخضراوات المورقة ( مثل الحمراء خاصة الخس ) والبقول واللحم والبيض واللبن
    فيتامين ج تكوين الأنسجة وكمالها وتكوين المادة اللاصقة بين خلايا الأنسجة الضامة وأنسجة الأوعية الدموية والمساعدة في امتصاص الحديد ، تجده في الموالح والفراولة والبطيخ والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والبطاطس
    حمض الفوليك يساعد في إنتاج مادة نواة الخلية وهيموجلوبين الدم كما يمنع حدوث فقر الدم ، تجده في الكبد والخضراوات المورقة
    نياسين يتوليد الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ، تجده في اللحم والبسلة والفول السوداني والحبوب
    فيتامين ب1 توليد الطاقة ، تجده في اللحم والكبد والحبوب والبقول
    فيتامين ب6 التمثيل الغذائي للبروتينيات ونمو أنسجة الجنين ، تجده في الكبد واللحم والقمح والذرة
    فيتامين ب12 التمثيل الغذائي للبروتينيات والحمض النووي وتكوين خلاياالدم الحمراء ، تجده في اللبن والجبن والكبد واللحم والبيض



    منقول[/CENTER]




  2. #2
    الوسام الماسي هلا will become famous soon enough
    تاريخ التسجيل
    26-04-2004
    المشاركات
    10,857
    ‎تقييم المستوى 57

    افتراضي

    ما شاء الله عليك يا وجدي لم تترك شيئ يتعلق بالصحه و الغذاء إلّا و تطرقت له حتى صحة الحامل

    نفعنا الله بك و بمواضيعك المفيده

    شاكره لك حسن إهتمامك بمنتدى المرأه

    تقبل تحياتي




  3. #3


  4. #4


المواضيع المتشابهه

  1. أوامر مهمة جداً للويندوز ..........
    بواسطة bloodsave في المنتدى منتدى الكمبيوتر والإنترنت
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 31 -01 -2007, 01:46 PM
  2. دليل المصاب بالسكري
    بواسطة ســـامي في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 10 -01 -2005, 12:09 PM
  3. معاني رموز مشاكل رموز الاتصال بالانترنت
    بواسطة عاصم في المنتدى منتدى الكمبيوتر والإنترنت
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07 -01 -2005, 05:17 PM
  4. تذبذب النظام الغذائي يضعف الجهاز المناعي
    بواسطة هلا في المنتدى الطب والصحة
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 22 -06 -2004, 03:40 AM
  5. بدي علمكن النظام يا كلاب
    بواسطة مكين في المنتدى منتدى الصور وغرائب الصور
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 12 -06 -2004, 03:14 AM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك