منتديات ماجدة

منتدى ماجدة هو منتدى عربي متكامل يحتوي على الكثير من الفائدة وهو أحد مواقع شبكة منتديات !Yahoo مكتوب. ، انضم الآن و احصل على فرصة التمتع بحوارات عربية متعددة المجالات



+ الرد على الموضوع
النتائج 1 إلى 4 من 4
Like Tree0Likes

الموضوع: تمارين تكبير وشد ورفع الصدر

  1. #1
    عضو فعال natally is on a distinguished road الصورة الرمزية natally
    تاريخ التسجيل
    07-08-2007
    المشاركات
    247
    ‎تقييم المستوى 14

    Ico تمارين تكبير وشد ورفع الصدر

    بنبدأ

    الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

    التمــــــــرين االأول....


    ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
    وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
    عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
    ووريحي

    التمـــــــــــرين الثااااني



    استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
    خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
    وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
    وارتاحي
    وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

    التمــــرين الثـــالثh

    استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
    وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
    بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

    ()()()()()()()
    واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر
    ()()()()()()()

    التمـــــرين الرابــــــــــــــع


    اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

    التمـــرين الخااامس

    نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

    التمــــرين الســـادس

    بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
    وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

    التمـــرين الســــــــــــابع



    ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع الصدر
    عدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده بطنك بأخذ نفس عممميييق
    وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

    التمـــرين الثـــــــــامن


    افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده بطنك
    وعدي للخمسين

    لتمـــرين التـــــــــاسع


    باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين
    بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك


    lolita


  2. #2
    عضو فعال بغداد قلعه الاسود is on a distinguished road الصورة الرمزية بغداد قلعه الاسود
    تاريخ التسجيل
    13-02-2007
    المشاركات
    214
    ‎تقييم المستوى 15

    افتراضي رد: تمارين تكبير وشد ورفع الصدر

    شكرا اكثير على الموضوع بس ما كدرت افهم اشلون ..
    اول 3 تمارين ..


    الجرح يزيــــــــــــــــــــــد ...لاكن لا يحتمل المزيــــــــــــــــــــد...


  3. #3
    عضو فعال natally is on a distinguished road الصورة الرمزية natally
    تاريخ التسجيل
    07-08-2007
    المشاركات
    247
    ‎تقييم المستوى 14

    افتراضي رد: تمارين تكبير وشد ورفع الصدر

    مش فهمتيهم ازاي حبيبتي الشيء اللي مش فاهماه قوليلي مشكوره لتواجدك وردك




  4. #4
    عضو ماسى الزهرةالبنفسجية is on a distinguished road الصورة الرمزية الزهرةالبنفسجية
    تاريخ التسجيل
    28-07-2007
    المشاركات
    1,765
    ‎تقييم المستوى 19

    افتراضي رد: تمارين تكبير وشد ورفع الصدر

    مشكورة أختي الكريمة على هذا الطرح الطيب
    سلمت يداك ويعطيك العافية




المواضيع المتشابهه

  1. من أعراض السحر وعلاجه
    بواسطة أبو الأبطال في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 30 -06 -2012, 06:15 AM
  2. الدور الخيانى لمقتدى الصدر وجحوشه
    بواسطة المتحرف في المنتدى منتدى الأخبار
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 05 -06 -2007, 05:09 PM
  3. مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 27 -04 -2007, 07:31 PM
  4. السحر
    بواسطة دمشقي في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 30 -08 -2006, 02:30 PM
  5. السبع الموبقات (السحر)
    بواسطة محسن منصور في المنتدى القسم الإسلامي العام
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02 -06 -2006, 09:19 PM

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك